이미 과도한 양의 느슨한 피부가 없는 것을 고려하면 체중을 줄이고 그 과정에서 피부를 탄탄하게 유지할 수 있습니다. 매일 몸에 수분을 잘 공급하는 것이 아이디어입니다. 절대로 탈수되지 않도록 하세요. 하루 종일 많은 물을 마시고 절대 탄수화물 섭취를 완전히 없애지 마세요. 제 경험에 따르면 탄수화물을 제거하여 체중을 너무 빨리 감량한 대부분의 사람들은 나중에 피부가 많이 과하게 되었습니다. 전체 아이디어는 살을 빼서 더 건강해지고 물론 옷을 입었을 때와 벗었을 때 더 잘 보이기 위해서입니다. 여기 약간의 팁이 있습니다.
1. http://www.tbfinc.com 에 위치한 나의 인슐린 반응 식단과 같은 잘 둥근 균형 잡힌 식단을 따르세요.
2. 4주마다 분할 루틴과 번갈아 전신 운동 루틴을 따르세요. 예를 들어 전신 루틴 4주, 분할 루틴 4주, 전신 루틴 4주 등입니다.
3. 위궤양이 없고 혈액 희석제가 아닌 점을 고려하여 저녁 식사와 함께 대구 간유도 하루에 수유휴게텔 한 티스푼씩 먹어야 합니다.
4. 레시틴을 하루에 1000~1500mg 섭취합니다. 레시틴은 피부의 탄력을 높여주는 것으로 알려져 있습니다.
5. 순환량을 늘리기 위해 할 수 있는 일은 무엇이든 도움이 될 것입니다. 피부 칫솔질 기술은 매우 좋습니다. 인터넷에서 피부 솔을 검색하여 필요한 모든 정보를 얻으십시오. 깊은 마사지도 좋습니다.
6. 가장 중요한 것은 75파운드 이상의 과체중인 경우 체중을 너무 빨리 줄이려고 하지 않는 것입니다. 체중이 많이 나갈수록 체중 감량이 쉬워지므로 천천히 감량하여 일주일에 약 3파운드만 감량할 수 있습니다. 이렇게 하면 피부가 처지는 것을 방지할 수 있습니다. 살을 너무 빨리 빼면 90%의 피부가 헐거워집니다.
7. 제 고객 중 일부는 주간 바디 랩을 성공적으로 수행했지만 지저분해질 수 있습니다. 옵션으로 할 수 있지만 실제로는 필요하지 않습니다.
옵션으로 콜라겐이라는 보충제를 복용할 수도 있습니다.
위에서 말했듯이 피부 탄력을 높이는 한 가지 핵심은 몸에 수분을 잘 유지하는 것입니다. 네, 물을 마시면 됩니다. 평균적인 사람은 체중 1파운드당 최소 1온스의 물이 필요합니다. 매일 하는 운동 유형에 따라 더 많을 수 있습니다. 이렇게 많은 사람들이 체중 감량 후 피부가 헐거워지는 이유는 결국 몸을 탈수시키는 저탄수화물 다이어트를 하기 때문입니다. 체중을 감량하고 그 과정에서 탈수가 되면 체중계 체중이 내려가는 것을 볼 수 있지만 안타깝게도 감량된 체중의 대부분은 물 무게에 불과합니다. 당신이 일주일에 2-3파운드를 감량하고 있다면 당신은 잘하고 있습니다. 4-6파운드를 감량하고 있다면 한도를 초과하는 것입니다. 일주일에 6파운드 이상이면 다이어트에서 탄수화물을 너무 많이 제한할 가능성이 있기 때문에 체중을 감량한 후 피부가 헐거워질 것이 확실합니다. 정제된 밀가루/빵과 설탕을 잘라내면 최상의 결과를 얻을 수 있습니다.
또한 매주 체중계에 올라 진행 상황을 측정하는 대신 옷이 어떻게 어울리는지에 따라 더 많은 작업을 수행하세요. 저는 항상 고객들에게 가장 딱 맞는 바지를 입어보고 4주 동안 제 프로그램을 따라본 다음 다시 입어보라고 말합니다. 4주 후에 그 딱 맞는 바지는 과거의 것이 될 것입니다.
위의 모든 사항을 따르면 만족스러운 결과를 얻을 수 있습니다.