여러분의 몸을 구성하는 근육에 익숙해지는 것은 단순히 훈련 파트너와 이야기 쇼핑을 할 수 있게 하는 것보다 더 많은 이점이 있습니다. 작업하는 근육에 익숙할수록 개선해야 할 사항을 더 잘 판단할 수 있습니다. 이 글에서는 하체를 구성하는 근육에 대해 알아보겠습니다.
이곳은 우리가 돌아다닐 수 있는 크고 강한 근육을 찾을 수 있는 곳입니다. 허리 아래에서 발견되는 주요 근육은 다음과 같습니다.
1. 대퇴 사두근 – 허벅지 앞쪽에서 발견되는 네 개의 근육으로 이루어진 그룹입니다. 이것들은 바깥쪽의 대퇴골, 안쪽의 대퇴골, 그 사이의 대퇴골, 그리고 그 위에 있는 대퇴골입니다. 이 근육의 역할은 다리를 분당출장마사지 구부린 자세에서 뻗는 것입니다.
2. 햄스트링 – 다리 뒤쪽에서 발견되며 이두근 대퇴골, 세미텐디노수스 및 세미멤브레인로 구성되어 있습니다. 햄스트링은 발뒤꿈치를 엉덩이 쪽으로 당기는 동작에서 무릎을 구부리는 데 사용됩니다.
3. 둔부 – 이들은 엉덩이를 구성하며 엉덩이 관절을 덮고 있는 둔부 맥시무스와 엉덩이 바깥쪽의 중음부와 미니무스로 구성됩니다. 맥시멈은 고관절 외전이라고 하는 동작으로 다리를 옆으로 들어 올리는 동안 고관절 확장을 촉진합니다.
4. 고관절 굴곡기 – 골반 앞쪽의 둔근 맞은 편에서 발견됩니다. 장조와 장골로 구성되어 다리를 앞으로 올립니다.
5. 송아지 – 이 송아지들은 위천골과 발바닥으로 이루어져 있습니다. 그들의 역할은 발목에서 발을 뻗는 것입니다.