우리 모두는 특히 여름 동안 몇 파운드를 빼고 멋지게 보이기를 원하지만, 보통 사람들은 체중을 조금이라도 줄이면 그 체중을 줄이는 데 병점출장안마 성공하지 못합니다. 그 이유는 빠른 체중 감량에 좋지만 건강에 좋지 않거나 체중을 감량하는 데 도움이 되는 최신 ‘연예인’ 다이어트를 많이 따르기 때문입니다.
빠르게 체중을 줄이기 위해 체중을 많이 감량하는 식단을 따르면 필요한 특정 영양소를 몸에 굶게 됩니다. 정상적인 식단을 먹기 시작하면 다시 이런 일이 발생할 경우를 대비하여 몸이 자동으로 이러한 영양소를 몸에 저장한다는 것이 과학적으로 입증되었습니다.
살을 빼고 싶다면 따라야 할 몇 가지 황금 규칙이 있습니다.
* 1일 3식 섭취
* 덜 먹어요.
* 건강한 식사를 하세요.
* 모든 식품군(단백질, 탄수화물, 지방)에서 섭취
* 운동
우리가 이루고 싶은 것은 여전히 하루에 세 끼를 더 적은 양으로 그리고 더 건강한 음식과 함께 먹는 것입니다. 세 끼 식사 안에 우리 몸이 제대로 기능하기 위해서는 여전히 다양한 음식 그룹이 필요하기 때문에 단백질, 탄수화물, 지방이 여전히 필요합니다. 체중 감량의 또 다른 중요한 요소는 운동인데 마라톤을 하자는 것은 아니지만, 하루에 20분, 30분 정도 시간을 내어 산책이나 가벼운 조깅을 할 수 있다면 확실히 이점을 느낄 수 있을 것입니다.
빨리 체중을 감량하고 싶다면 단기간만 지속되며 목표를 설정하고 시간을 들여 체중을 감량하면 앞으로 오랫동안 이점을 볼 수 있습니다. 체중 감량은 단지 신체적인 외모에 관한 것이 아니라 정신적인 안녕과 미래의 건강에 관한 것입니다.