분노로부터 배울 것이 많지만, 많은 사람들은 해롭기보다는 도움이 되는 방법으로 분노를 표현하는 방법을 모르기 때문에 이 호빠알바 감정을 두려워합니다.저는 주말 이너 본딩 워크숍에서 분노의 과정이라는 과정을 가르칩니다.아래에 설명된 이 강력한 과정은 억눌린 분노를 무해한 방법으로 풀어내는 것뿐만 아니라 다른 사람과의 갈등에서 여러분의 책임이 무엇인지를 발견하기 위한 것입니다.
종종 제가 워크숍에서 이 과정을 설명하면, 어떤 사람들은 불안해하고 떠나고 싶어합니다.그들은 분노를 두려워하고 분노를 표현하는 것을 두려워합니다.이것은 항상 그들의 부모나 다른 간병인들 중 한 명 또는 두 명 모두가 다른 사람들에게 해를 끼치는 비열하고 폭력적인 방식으로 화를 낸 가족 출신이기 때문입니다.이 사람들은 자신의 어머니나 아버지와 같은 존재가 되는 것을 너무 두려워해서 다른 사람들 대신에 자신에게 화풀이를 하면서 분노를 억누릅니다.
분노를 남에게 쏟아붓지도, 억누르고 자신에게 화풀이하는 것도 건강에 좋지 않습니다.이런 식으로 표현되는 분노는 배우기보다는 통제하는 것입니다.다른 사람에게 분노를 표출하는 것은 협박과 비난을 통해 통제하는 것입니다.자신에게 쏟아진 분노는…