체중을 늘리고 근육을 키우는 법 배우기

근육량을 늘리고 성인용품사이트 체중을 늘리려면 효과적으로 체중을 늘리기 위해서는 끈질기게 노력해야 한다는 것을 기억하라. 칼로리 섭취량을 늘리는 것은 살을 찌우고 새로운 근육 조직을 만드는 중요한 부분이다. 몸에 태울 수 있는 것보다 더 많은 음식을 먹이면 살이 찌게 된다. 웨이트 트레이닝은 또한 살을 찌우고 근육량을 증가시키는 중요한 부분이다. 웨이트 트레이닝은 근육을 자극하고 성장을 촉진한다. 웨이트 트레이닝과 적절한 식단의 조합은 살을 찌우고 근육량을 늘리는 가장 효과적인 방법이다.

웨이트 트레이닝 중에 제대로 먹지 않으면 근육 조직이 없어질 수 있다. 단백질, 지방, 탄수화물을 충분히 섭취하고 여러분의 몸이 살이 찔 수 있도록 충분히 많이 섭취하도록 하라. 영양제는 식단을 조절하고 웨이트로 훈련하면서 복용하면 체중을 늘리는 역할을 할 수 있다. 식사 대체 바, 가루, 단백질 음료는 하루 칼로리 섭취량을 증가시키는 훌륭한 방법이 될 수 있다. 근육량을 늘리기 위해서는 몸이 사용하는 칼로리보다 하루에 약 500칼로리를 더 주어야 한다.

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