몸을 구성하는 근육에 익숙해지는 것은 단순히 훈련 파트너와 핀페시아 쇼핑을 할 수 있게 하는 것보다 더 많은 이점이 있습니다.여러분이 일하고 있는 근육에 더 익숙해질수록, 여러분은 개선하기 위해 무엇이 필요한지를 더 잘 판단할 수 있을 것입니다.이 글에서는 가슴과 등 위쪽을 구성하는 근육에 대해 알아보겠습니다.
가슴과 등 위쪽은 서로 다른 두 부위이지만 근육의 균형을 잡는 것이 중요하기 때문에 특히 좋은 자세를 유지하는 것과 관련하여 함께 고려할 것입니다.둘 사이에 불균형이 생기면 부상으로 이어질 가능성이 높습니다.
가슴과 등 위쪽에 있는 주요 근육은 다음과 같습니다.
1. 흉곽이 주요합니다 – 가슴뼈 양쪽에서 발견되는 큰 가슴 근육입니다.그것의 주요한 일은 위쪽 팔이 몸을 가로질러 안쪽으로 들어오도록 하는 것인데, 이것은 수평적인 덧셈이라고 알려져 있습니다.
2. 등뼈(Latissimus dorsi) – 등뼈 아래에서 팔뼈 위까지 이어지는 등 근육 중 가장 큽니다.몸쪽으로 위쪽 팔을 끌어당겨 위쪽 팔의 내부 회전자 역할을 합니다.
3. 트라페지우스 – 이 근육은 척추 중앙에서 어깨 그리고 목까지 이어집니다.어깨뼈의 움직임을 원활하게 하는 것이 주된 역할입니다.