모든 보디빌더와 웨이트트레이너는 각각의 신체 부위에 맞는 자신이 좋아하는 운동을 하게 될 것입니다.그래야 합니다. 카지노솔루션 학습의 다양한 단계를 진행하면서 자신에게 가장 적합한 것이 무엇인지 이해하게 될 것입니다.그러나 앞으로 나아가기 위해서는 자신의 진행 상황과 어떤 변화가 필요한지를 수시로 점검하고 분석하는 것이 유용합니다.
이 분석의 일부는 여러분의 보디빌딩 훈련 프로그램을 구성하는 핵심 운동에 대한 평가를 포함해야 합니다.이 글에서는 수년간 진지한 보디빌더들에게 그 가치를 증명해 온 다리 운동에 대해 알아보겠습니다.적절한 경우 사전 소진을 달성하기에 적합한 일련의 연습이 제시됩니다.모든 연습은 6~8명으로 구성된 한 세트로 실패할 때까지 수행해야 합니다.
1. 다리 확장 – 이 운동을 통해 허벅지 근육을 분리하여 다른 다리 근육의 힘을 보존하고 복합적인 운동을 할 수 있습니다.
– 무릎이 거의 잠길 때까지 패드를 누릅니다.
– 잠시만요.
– 시작 위치에 대한 제어력으로 아래로 내립니다.
2. 다리 누르기 –…